¼Ò¾Æ¼ºÀå > Ä¿¹Â´ÏƼ > °øÁö»çÇ×
Untitled Document
[´ÙÀÌ¾îÆ®ÆÁ]°Ç°­ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Ü
°ü¸®ÀÚ / 3535




¼º°ø ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ °ü°ÇÀº Àß ¸Ô´Â µ¥¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àß ¸Ô´Â °Í°ú ¸· ¸Ô´Â °ÍÀº ´Ù


¸¥ ¾ê±âÀÔ´Ï´Ù. ±¾¾î¼­ »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀº ÇѶ§ Áö³ª°¡´Â À̺¥Æ®ÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ²ÙÁØ


È÷ ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾çºÐÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«


ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.




´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´ÜÀÇ ¿øÄ¢Àº,


1 ź¼öÈ­¹°, Áö¹æÁúÀ» ³·Ãß°í,


2 ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϰí,


3 ºñŸ¹Î, ¼¶À¯Áú, ¹«±âÁúÀÌ Á¦´ë·Î ¼·ÃëµÇµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.


4 ±×·¯¸é¼­µµ ÃÖ¼ÒÇÑ 1,200kcal Á¤µµ´Â ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


Áï, ¹äÀÇ ºÐ·®Àº Á» ÁÙÀ̵Ç, Äá·ùÀÇ ¼·Ã븦 ´ÃÀ̰í, °¡±ÞÀû Á¶¸®°úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾ÈÀº ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸ鼭 ÀνºÅÏÆ®, °¡°ø½ÄǰÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¸é¼­, ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ Àß Ã¬°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.




´ÙÀ½°ú °°Àº ½Ä´ÜÀ» Ȱ¿ëÇØ º¸¼¼¿ä.


¡ÚÁÖ½Ä


ÁÖ½ÄÀº ²À ¹äÀ¸·Î Çϼ¼¿ä. ±×³É Èò½Ò¹ä ¸»°í, Çö¹Ì, Äá(¼­¸ñÅÂ, ¼­¸®Å µî), À²¹«, º¸¸® °°Àº Àâ°îÀ» µå¼¼¿ä. Èò½ÒÀº Áý¾È¿¡¼­ ¾ø¾Öµµ·Ï ³ë·ÂÇϼ¼¿ä. Èò½ÒÀº ¼¶À¯Áú°ú ºñŸ¹ÎÀÌ ´Ù ¹þ°ÜÁ®³ª°£ ´çÁú µ¢¾î¸®¿¡ ºÒ°úÇÕ´Ï´Ù.


¸é·ù(Ä®±¹¼ö, ¶ó¸é, ³Ã¸é µî), »§, °¡·çÁ¦Ç°(»ý½Ä, ¼±½Ä), ½Ã¸®¾ó µîÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ¶§¿ì´Â °ÍÀº °áÄÚ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹ÌÁ¦ ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µé¾îÁø ¸é·ù, »§, °úÀÚ µîÀº ¹æºÎÁ¦, Ç¥¹éÁ¦, ³ó¾àÀ¸·Î ¹ü¹÷ÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.



¡Ú¹ÝÂù Á¶¸® ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×


1. ¹ÝÂùÀ» ¸¸µé ¶§´Â °¡±ÞÀû Á¶¸®¸¦ ´ú ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº »ýÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª, »ì¦ µ¥ÃÄ ¸Ô´Â Á¤µµ·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.


2. ÀΰøÇÕ¼º Á¶¹Ì·á´Â µ¶À̶ó°í »ý°¢ÇϽʽÿÀ. ¾Æ±î¿ö¸»°í ¹ö¸®¼¼¿ä. ¸êÄ¡, ´Ù½Ã´Ù,»ý°­, ¸¶´Ã, ½ÄÃÊ, ±¸¿î ¼Ò±Ý, Á¶Ã» µîÀÇ Ãµ¿¬Á¶¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇϽʽÿÀ.


3. ÇÜ, ¼Ò½ÃÁö, ¸À»ì °°Àº °¡°ø½ÄǰÀº µ¶À̶ó°í »ý°¢ÇϽʽÿÀ.


4. ¹ÝÂùÀº ¹äÀÌ ½Ì°Å¿ö¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¹ÝÂùÀº ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ¼¶À¯Áú µî ¹Ì·®¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÁÖµÈ °ø±Þ¿øÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¹ÝÂùÀÇ Á¾·ù°¡ ¸¹À»¼ö·Ï ÁÁ½À´Ï´Ù.




¡Ú¹ÝÂùÀÇ ¿¹


¹ÝÂùÀº ¼öõ °¡Áö¶óµµ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸, ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸é¼­µµ, ´©±¸¶óµµ °£´ÜÈ÷, º°´Ù¸¥ Á¶¸® °úÁ¤ ¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÈǸ¢ÇÑ ¹ÝÂù 20°¡Áö itemÀ» ¿¹·Î µé¾îºÃ½À´Ï´Ù. ÀÌÁß 1,2¹ø ÇØÁ¶·ù´Â ²À µé¾î°¡¾ß Çϱ¸¿ä, ±èÄ¡µµ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 15¹ø-20¹ø ´Ü¹éÁú ½Äǰµµ ²À µé¾î°¡µµ·Ï Çϼ¼¿ä.


¹ÝÂùÀÌ Àû¾îµµ ´Ù¼¸ °¡Áö ÀÌ»óÀÌ µÇµµ·Ï ¾Ö½áº¸¼¼¿ä.



´Ù½Ã¸¶½Ó ½ÃÀåÀ̳ª ´ëÇüÇÒÀÎÁ¡¿¡¼­ ´Ù½Ã¸¶¸¦ ±¸ÀÔÇØ¼­, ¹°¿¡ 15ºÐ Á¤µµ ´ã°¬´Ù°¡ ±×³É µÈÀåÀ̳ª ÃÊÀå Âï¾î µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.


¹°¹Ì¿ªÃʹ«Ä§ ±×³É ¹°¹Ì¿ª »ç´Ù°¡ ½ÄÃÊ, ¿ÀÀÌ µî°ú ¹«ÃÄ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.


¸êÄ¡ ±×³É Áß°£ Å©±â ¸êÄ¡¸¦ »ç´Ù°¡, ºº°Å³ª Á¹ÀÌÁö ¸»°í, µÈÀå, °íÃßÀå¿¡ Âï¾î µå¼¼¿ä. ¾Æ´Ï¸é °íÃß¿Í ÇÔ²² »ì¦ ºº¾Æµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.


¹«Ã¤ ÃÊÀýÀÓ ¹«¸¦ ä³»¾î ½ÄÃÊ¿¡ Àý¿©³ù´Ù°¡ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.


¾ç¹èÃß µ¥Ãļ­ ½Ó ½Î¸Ô±â ±×³É µ¥ÃÄ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.


ºê·ÎÄݸ® µ¥Ä¡±â Á¤¸» ÁÁÀº ¾ßäÀÔ´Ï´Ù. ¿ª½Ã ±×³É µ¥Ãļ­ µÈÀå, °íÃßÀå Âï¾î µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.


¿ì¾û µ¥Ä¡±â Á¹À̰ųª ººÀ» ÇÊ¿ä ¾øÀÌ, ±×³É µ¥Ãļ­ µÈÀåÀ̳ª °íÃßÀå Âï¾î µå¼¼¿ä.


¿¬±Ù µ¥Ä¡±â ¿ª½Ã Á¹À̰ųª ººÀ» ÇÊ¿ä ¾øÀÌ, ±×³É µ¥Ãļ­ µÈÀåÀ̳ª °íÃßÀå Âï¾î µå¼¼¿ä.


µµ¶óÁö ±¸ÀÌ, ´õ´ö±¸ÀÌ µµ¸¶ À§¿¡¼­ À¸±ü ´ÙÀ½ °íÃßÀåÀ¸·Î »ì¦ °£À» ÇØ¼­ ÆÒ¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ±¸¿ö µå¼¼¿ä.


±èÄ¡, ±ïµÎ±â ÂüÀ¸·Î ÈǸ¢ÇÑ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ ¸¸Á¡.


¿ÀÀÌ ±×³É ¸Ô±â ±×³É °íÃßÀå Âï¾î µå½Ã¸é µÇÁÒ.



¸¶´Ã ±¸¿ö ¸Ô±â ÁÁÀº Á¡ÀÌ ÇѵΠ°¡Áö°¡ ¾Æ´Ï¿¡¿ä.


°¢Á¾ ¹ö¼¸ ¿ä¸® ´ÀŸ¸®Àü, »õ¼ÛÀÌ ±¸ÀÌ, ´ÀŸ¸® ±×³É µ¥Ãļ­ Âï¾î¸Ô±â


°¢Á¾ ³ª¹° ¹«Ä§ »ì¦ µ¥Ãļ­ Âü±â¸§, ±ú¼Ò±Ý Á¤µµ¸¸ ³Ö°í ¹«ÃÄ µå¼¼¿ä. ½Ã±ÝÄ¡, ½Ã·¡±â, Ã볪¹°, Âü³ª¹°, ºñ¸§³ª¹°, °íÃåÀÙ, ±ú¼ø, °¡Áö µî ´Ù¾çÇÑ Á¾·ù·Î µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.


ÄáÀÚ¹Ý ±×´ÙÁö Â¥Áö ¾Ê°Ô ÇØº¸¼¼¿ä.


µÎºÎ Á¶¸®°Å³ª »ì¦ ±¸¿ö¼­ µå¼¼¿ä.


»ýű¹, ´ë±Â±¹ ÇÏ¾á »ìÀº ÁÁÀº ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÔ´Ï´Ù.


¸íÅÂÀü ÇÏ¾á »ìÀº ÁÁÀº ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÔ´Ï´Ù.


»ý¼± ±¸ÀÌ »ý¼±Àº Æ¢±âÁö ¸¶½Ã°í ±×³É ±¸¿ö µå¼¼¿ä.


´ß°¡½¿»ì »ø·¯µå ´ß ²®ÁúÀº ²À ¹þ°Ü µå¼¼¿ä. °¡½¿»ìÀ» Àß°Ô Âõ¾î °¢Á¾ ¾ßä¿Í ÇÔ²² ½ÄÃʰ£Àå ¼Ò½º ³»Áö´Â ¾ßä °¥Àº µå·¹½ÌÀ» »ç¿ëÇØº¸¼¼¿ä








Untitled Document
[°øÁö] [½Å¹®]"Áö¹æÁú ¾ó±¼»ì V¶óÀÎÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ÇѹæÄ§¼ú" °ü¸®ÀÚ
[°øÁö] [½Å¹®]¼Ò¾Æºñ¸¸µµ üÁú µû¶ó Ä¡·áÇØ¾ß È¿°ú ÀÖ´Ù °ü¸®ÀÚ
[°øÁö] [½Å¹®]°¡Á· ´ÙÀÌ¾îÆ®, È¥ÀÚº¸´Ù 23% È¿°ú¡è¡¦¼º°ø·üµµ ³ô¾Æ °ü¸®ÀÚ
[°øÁö] [½Å¹®]´ÙÀÌ¾îÆ® ³»¼ºÈ¯ÀÚ 72%°¡ ½À´ãÁõ °ü¸®ÀÚ
[°øÁö] [¾ð·Ð][¿ì¸®Áý ÁÖÄ¡ÀÇ] ³ªµµ ½À´ãÁõ? ÀÚ°¡Áø´Ü¹ý °ø°³ °ü¸®ÀÚ
140 [°øÁö] ¿©¸§Á¤±âÈÞÁø¾È³» °ü¸®ÀÚ
139 [½Å¹®]¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇØµµ ¾ÈºüÁö´Â »ì¡¦"³ªµµ Ȥ½Ã ½À´ãÁõ?" °ü¸®ÀÚ
138 [´ÙÀÌ¾îÆ®ÆÁ]°Ç°­ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Ü °ü¸®ÀÚ
137 [°øÁö]°¡·Î¼¼·ÎÇÑÀÇ¿ø ÁöÁ¡º° ¿©¸§ÈÞ°¡ÈÞÁø ¾È³» °ü¸®ÀÚ
136 [½Å¹®]°¡·Î¼¼·ÎÇÑÀÇ¿ø "½À´ã ¹¶Ä¡¸é ´ÙÀÌ¾îÆ® È¿°ú ¾ø¾î" °ü¸®ÀÚ
135 [½Å¹®]»ìÀÌ ¾ÈºüÁø´Ù? Ȥ½Ã ¡®½À´ãÁõ¡¯ °ü¸®ÀÚ
134 [½Å¹®]¹«ÀÛÁ¤ ´ÙÀÌ¾îÆ®, ½ÇÆÐÈ®·ü ³ô¾Æ °ü¸®ÀÚ

 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20  
 
 
 
ÁöÁ¡¼±ÅÃ
 
À̸§
¿¬¶ôó - -
[°³ÀÎÁ¤º¸ ¼öÁý, ÀÌ¿ë µ¿ÀÇ ¾È³»]
¡Ø ¼öÁýÇ׸ñ : À̸§, ¿¬¶ôó
¡Ø ¼öÁý¸ñÀû : »ó´ã ¼­ºñ½º ÀÌÇàÀ» À§ÇÑ ¿¬¶ô
¡Ø º¸À¯±â°£ : 1³â(»ó´ã¸ñÀû ´Þ¼º È®ÀνÃ)
À§ ³»¿ë¿¡ µ¿ÀÇÇÕ´Ï´Ù.
(µ¿ÀǸ¦ °ÅºÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿Àǰźνà »ó´ã¼­ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ Á¦Çѵ˴ϴÙ.)